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CrossFit, l’entraînement fonctionnel à haute intensité

Le CrossFit est clairement la nouvelle discipline à la mode. La méthode a été inventée aux États-Unis et serait issue de l’entraînement fonctionnel de l’armée lors des déplacements en OPEX. Derrière ce concept se cache en réalité un mélange de plusieurs disciplines comme c’est le cas de l’haltérophilie, de la gymnastique, du cardio-training et parfois même de la natation. La discipline est avant tout enseignée dans le but de maintenir en forme les individus en développant sept qualités physiques comme la force, l’endurance, la souplesse ou encore la mobilité. Les séances sont coachées et sont réalisées en petit groupe afin que chacun puisse bénéficier de l’attention du coach. Vous débuterez votre cours de CrossFit par un échauffement qui sera suivi par des exercices divers afin d’acquérir progressivement une qualité de mouvement suffisante pour réaliser certains WOD. D’ailleurs, le WOD, ou Workout of the Day, est la partie centrale de l’entraînement. Elle est généralement construite à la manière d’un circuit à haute intensité. Le WOD est suivi par une phase de retour au calme. Les pratiquants de CrossFit apprécient l’ambiance générale de la discipline où l’esprit de groupe règne. Personne n’est laissé sur le banc de touche.